APPRIVOISER SON TRAC

Session 146 à Metz

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Objectifs

Apprendre à gérer ses émotions lors des prises de parole en public
Analyser son trac, repérer ses causes et ses effets
Mobiliser ses ressources et faire face à la pression
Développer ses propres stratégies pour mobiliser son potentiel

Programme

Étape 1 : J’ai le trac … À quel point ?
Évaluer son niveau de trac
Symptômes et signaux d’alerte : comment les repérer pour anticiper

Étape 2 : Comment contrôler les manifestations physiologiques de mon trac ?
Prise de conscience : agir sur mon physique peut améliorer mon mental
L’apport de la respiration
La pratique de la relaxation pour inverser les réactions physiologiques désagréables de mon trac
La visualisation positive au service de la détente

Étape 3 : Comment agir sur mes comportements symptômes ?
Prise de conscience : je peux modifier mon comportement
Utiliser ses aptitudes
Renforcer ma confiance en moi et mobiliser mes ressources
Adopter des comportements antagonistes à la réaction de trac

Étape 4 : Comment me préparer et agir sur mes pensées et mes croyances ?
Prise de conscience : je peux modifier mes croyances et mes pensées par la préparation mentale
La puissance des objectifs et consignes mentales pour stimuler ma créativité et mon aisance et pour désamorcer les images et messages internes négatifs
Comment ancrer mes états ressources ?

Public

Manager, salarié qui souhaite être plus à l’aise et faire de son trac un allié lors de ses prises de parole (exposé, entretien, négociation…).

Prérequis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis

Validation

NC

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